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酒店家具生產(chǎn)商-健康的睡眠方式是怎么樣的

發(fā)布時(shí)間:2017-07-17 22:40:46

芬蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長易短命。

研究表明，睡眠時(shí)間超過8小時(shí)的人，死亡率高出20%;睡眠時(shí)間不足5小時(shí)和超過8小時(shí)的人，都有死亡率增高的危險(xiǎn)。每晚睡眠時(shí)間均超過8小時(shí)的人中風(fēng)概率增加30%。

科學(xué)家表示，睡眠與壽命有一定的聯(lián)系，但目前尚不清楚是睡眠過長造成了短壽還是其他病因?qū)е率人?/span>



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健康的睡眠方式：

一、睡得晚危害大

專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量。

二、最佳睡覺時(shí)間

最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
 
三、睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。

四、晚餐過飽很不健康

如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，晚餐睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會(huì)危及生命。


五、睡眠的用具

人體每天會(huì)有1550毫升的汗液會(huì)通過毛孔進(jìn)行排放，而晚上人在睡眠中會(huì)有將近250毫升的汗液會(huì)排放出來，大部分的汗液和死皮細(xì)菌組織會(huì)被床墊吸收，現(xiàn)在市場上有很多床墊因?yàn)閮?nèi)部不透氣不干爽，在使用三至五年之后，床墊內(nèi)部材質(zhì)和彈簧就會(huì)被氧化腐蝕，甚至?xí)泻芏嗉?xì)菌等微生物在里面進(jìn)行繁殖生長，睡在這種床墊上猶如睡在一堆垃圾上一樣，久而久之會(huì)對(duì)身體睡出很多疾病出來。

杜絕細(xì)菌滋生，使床墊更加健康舒適。

科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求；選擇好的軟床和床墊，與人的心理和身體健康息息相關(guān)！

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